ترک سیگار برای همیشه

ترک سیگار

دوست عزیزم

با عرض ادب و احترام خدمت شما ،

مطمئناً اگر به این مقاله جذب شده‌اید ، زمان تغییرات بزرگ برای شما فرا رسیده.

درک میکنم که ترک سیگار ، سخت و دشوار است ، اما از توان و اراده‌ی شما خارج نیست.

این متن کاملاً بصورت تجربه‌ی شخصی و بدور از هرگونه بازاریابی و تبلیغات فروش یا تشویق به استعمال دخانیات ، نوشته شده .

اما لطفا اگر هنوز از سیگار منزجر نشدید مقاله ی ترک سیگار را نخوانید.

یقیناً هیچ کس بهتر از یک سیگاری نمی‌داند که سیگار چقدر بد و مضر است .حتما از خیلی از سیگاری ها شنیده‌اید که میگن ، چیه این سیگار؟ آشغاله ، سمّه و … ، شاید هم خودتون یکی از همین افراد باشید. اما با اینکه این حرف ها واقعی و حقیقتی است که از زبان تجربه‌گران گفته میشود ، پس چرا همچنان به سیگار کشیدن ادامه میدهند. این سوالی است که جوابش ترک سیگار و کلیه مواد دخانی است.

به وضوح تجربه کردم که سیگار تو هوای خوب ،شریط خوشی و ناراحتی ، یا قبل و بعد از خیلی چیزها میچسبه ، اما وقتی بدن بطور کامل سم زدایی بشه ، درک اصرار بنده برای ترک سیگار روشن میشه.

بنابراین، ترک سیگار گام بزرگی است که می‌توانید برای داشتن زندگی سالم‌ بردارید.

حقیقتا بنده‌ی حقیر تصدیق میکنم که سیگار جز ضررهای بسیار زیاد، چیز دیگری ندارد. هم به ضرر خودمان است، هم به ضرر اطرافیان و هم محیط زیست مشترک با دیگر جانداران. حالا بماند سیاست های تاریک پشت پرده‌اش… تاریخ میتواند عبرت های خوبی داشته باشد، مثلا جنگ‌های تریاک در چین ، درس های پرباری دارد.

اما درباره ی خود سیگار ، به ضررهای جسمی و روحی اشاره میکنم، توجه بفرمایید سیگار عامل اصلی انواع سرطان است ،

انواع بیماری های همراه سیگار ؛

• تخریب جبران ناپذیر بافت ریه و انواع بیماری‌های تنفسی
• تخریب بافت عروقی و ایست قلبی
• تخریب و تحریک بافت عصبی و مغزی
• تخریب دندان‌ها و پوکی استخوان
• تضعیف سیستم ایمنی بدن و در افزایش خطر ابتلا به بیماری های مختلف مانند HPV
• افزایش احتمال ابتلا به دیابت
• غلظت خون ، مشکلات دهان و لثه
• ناباروری و مشکلات جنسی
• تاثیرات منفی روی پوست
• مشکلات بینایی و شنوایی
• و هزاران هزار مورد دیگر که برای جلوگیری از طولانی شدن لیست ، عنوان نمیکنم..

همچنین

شماری از مشکلات روحی ؛

• اختلالات خواب
• تحریک پذیری و خشونت
• افسردگی
• اتکای بی چون و چرا به استعمال

اما اگر از قطران و بخارات اَسِتون و ترپن‌ها و فرمالدئیدها و مونواکسیدکربن و… (بیش از ۲۰۰۰ ماده سمی) ، چشم بپوشانیم ، توجه فرمایید که افراد سیگاری معمولا بوی ناخوشایند و آزاردهنده‌ی آن را همراه خود همه جا میبرند، یا مثلا کلی هزینه میکنید برای یک عطر خوشبو که زدید و بوی مطبوع با یک نخ سیگار کاهش شدید پیدا میکند و از بین میرود ، یا با بوی سیگار ترکیب و افتضاح میشود.

چه بسا اتومبیل و منزل دوستان سیگاری هم از این امر مستثنی نیست.

همچنین خیلی وقت ها خودم در جمعی بودم که تا داخل رختخواب هم دوستان سیگار کشیدن و با پنجره بسته در همان اتاق پر از گازسمی تا صبح خوابیده‌اند، که وحشتناک است. امروز که از بند سیگار رها شده‌ام ، با تأسف به آن روزها فکر میکنم.

توجه بفرمایید تمام مواد دخانی و محصولات تنباکویی حاوی مواد ناایمن هستند. مواد استنشاق شده می‌توانند بر ریه‌ها و سایر اندام‌های بدن شما تأثیر مخرب بگذارند. دود سیگار به طور باور نکردنی برای سلامتی مضر است.

هیچ راه مطمئن و بدون خطری برای سیگار کشیدن وجود ندارد! سیگار دست پیچ و نازک و سبک فرقی ندارد، سیگار سیگار است.

جایگزین کردن سیگار با قلیان ، پیپ ، سیگار الکتریکی و… به شما کمکی نمی‌کند تا از خطرات سلامتی آن جلوگیری کنید. اما برای من ویپ طنابی بود که از غرق شدنم جلوگیری کنم. بنظرم به راحتی میشه با گزینه های زیادی که در ویپ ها وجود دارد ، از بند سیگار رهایی یافت.

ته سیگار ، قاتل پنهان

اما یکی از مشکلات پنهان سیگار ، میلیون ها میلیون ته سیگاری است که انسان‌ها بعد از اتمام ، در همان نقطه‌ای که هستند رها میکنند. جنگل و ساحل و جوی و خیابان هم نمیشناسد.

رها کردن ته مانده های سیگار، در محیط زیست به سبب در برداشتن مقادیر بالایی از سموم موجب آسیب جدی به محیط زیست می گردد. ته سیگارها پسماندهایی می باشند که با وجود اندازه کوچکشان، نه تنها موجب ایجاد منظره های زشت در محیط زیست می گردند، بلکه باعث تولید مواد سرطان‌زا ، سمی ، آلودگی خاک و آب و حیات وحش می گردد.

همواره زباله‌های پلاستیکی دشمن شماره یک طبیعت و محیط زیست شمرده می‌شدند. اما در اصل آنچه در میان زباله‌ها کمتر به چشم می‌آید ته‌سیگار است که همانند زباله‌های پلاستیکی در طبیعت و بشکل حجم انبوه رها شده‌اند.

شاید بد نباشد اگر از این پس بر روی پاکت‌های سیگار نوشته شود: استعمال دخانیات برای شما و طبیعت مرگ‌بار است.

این زباله ها با وجود اینکه حجم زیادی ندارند؛ اما به دلیل تعداد استفاده ی زیاد، محیط زیست را آلوده و از طریق پرندگان و حیوانات وارد چرخه غذایی انسان شده و موجب بسیاری از بیماری ها و سونامی های گوارشی و سرطان ها می شوند.

ته سیگار یک پسماند بسیار خطرناک و قاتل خاموش زمین است و مهم ترین ضرر آن ماده سمی آرسنیک است که در فیلتر آن وجود دارد. این ماده سالانه نیاز آبی شهری به بزرگی هفت برابر وسعت تهران را برای همیشه از چرخه مصرف خارج میکند.

به عبارت دیگر ته سیگار باقی مانده از هشت میلیارد نخ سیگار استفاده شده در هر سال، می تواند حدود هفت میلیارد متر مکعب آب را برای همیشه از بین ببرد که این میزان آب هفت برابر نیاز آب مردم تهران در یک سال است.

همچنین در ته سیگار علاوه بر آرسنیک ۳۶ ماده شیمیایی و فلز سنگین دیگر نیز وجود دارد که با رها شدن در طبیعت علاوه بر نفوذ بر منابع آبی، در منابع خاکی نیز نفوذ می کند. به طوری که مطالعات علمی نشان می دهد هر ته سیگار در صورت بارندگی نزدیک به یک متر مربع از زمین اطراف خود را آلوده می کند.

خطر انداختن ته سیگاری در طبیعت به قدری است که در برخی از کشورها جریمه هایی برای پرتاب کردن ته سیگار به طبیعت وضع شده که بالاترین آن دو هزار پوند در انگلستان است.

گفتی است الیاف استات سلولز، که تشکیل دهنده‌ی فیلتر سیگار است، با یک ماده سمی به نام دی اکسید تیتانیوم فشرده می شود. این فیلتر ها تجزیه زیستی نمی شوند. خورشید ممکن است آنها را بشکند، اما فقط به قطعات کوچکتر زباله که در آب یا خاک رقیق می شوند تبدیل می کند.

مطالعات علمی نشان می دهد ۱ لیتر آب آلوده به مواد ته سیگار در یک متر مکعب آب می تواند یک ماهی را بکشد. در نهایت اگر انسان‌ها ماهی‌های آسیب‌دیده را مصرف کنند، مواد شیمیایی وارد بدن انسان می شود.و بسیاری از بیماری ها را در پی دارد.

که البته این در مورد علوفه ی دام ها و لبنیات و گوشتی که از آنها به مصرف ما میرسد نیز صادق است.

همچنین در مقاله‌ای از ایسنا در مورد فیلتر سیگار بخوانید

کارخانه‌های سیگار ؛ دشمن محیط زیست

سازمان بهداشت جهانی WHO در سال ۲۰۱۵ تخمین زد که کارخانه‌های سیگارسازی در ۲۰ سال گذشته ۴۵ میلیون تن زباله جامد، شش میلیون تن زباله نیکوتین و ۴۰۰ هزار تن زباله شیمیایی تولید کرده‌اند. علاوه بر این مواد سمی مثل آمونیوم، تولوئن، متیل اتیل کتون یا جوهر نمک نیز از تولیدات جانبی کارخانه‌های سیگار هستند.

در زمان کاشت تنباکو هم حجم زیادی مواد شیمیایی مثل آفتکش‌ها، کود شیمیایی یا تنظیم‌کننده‌های رشد استفاده می‌شوند که بخشی از آنها در تنباکو می‌مانند و در حقیقت سیگاری‌ها آنها را هم به بدن خود وارد می‌کنند.

همچنین اگر یک چوب کبریت برای روشن کردن دو نخ سیگار استفاده شود در مجموع با توجه به میزان سیگارهای مصرف شده باید ۹ میلیون اصله درخت قطع شوند. همچنین برای تولید و دفع زباله فندک‌‌ها (پلاستیک، فلز و گاز) طبیعت به شدت تخریب می‌شود.

ضمن اینکه برای کاغذ سیگار درختان بسیار زیادی در ریه های زمین، آمازون و خیلی نقاط دیگر قطع میشوند که غیرقابل بازگشت هستند.

بر اساس تحقیقی که سال ۲۰۱۸، سال گذشته میلادی، انجام شده در اثر استعمال دخانیات، دو میلیون و ۶۰۰ هزار تن گاز مونواکسید کربن و پنج میلیون و ۲۰۰ هزار تن گاز متان تولید شده که به این آسیب‌ها باید قطع درختان جنگل‌ها به منظور کاشت تنباکو را نیز اضافه کرد.

استات سلولز یا همان فیلتر سیگار نه تنها حاوی مواد سمی مانند آرسن، سرب، فلزات سنگین خطرناک و… است و قابل کاشت ارگانیک هم نیست، بلکه مانند پلاستیک بسیار جان‌سخت است و به کندی تجزیه می‌شود. به همین دلیل ذرات استات سلولز درست مانند ذرات میکرو پلاستیک همه‌جا در سراسر کره زمین یافت می‌شوند، حتی در اقیانوس منجمد شمالی. به‌علاوه ته سیگار نه تنها منابع آب و خاک را آلوده میکند ، بلکه در بدن جانداران بسیاری، که در مناطق دور از محل زندگی انسان بوده‌اند هم پیدا شده. مثل ماهی ها، پرندگان و لاکپشت ها و…

به تمام اینها استسمار انسانها توسط شرکت های سیگار سازی و زیر مجموعه هایشان را هم اضافه کنید.

فقط تصور کنید اگر بجای تمام این تخریب ها ، انسان ها درخت می‌کاشتن و از منابع آب و خاک مراقبت میکردن چه اتفاقی رخ میداد و دنیا چه شکلی میشد…..

با یک نه گفتن ساده به اولین سیگار ، قدمی بزرگ در زندگی خود و همزیستان بردارید.

مهمترین مزیت ویپ

‌ ‌ ‌مهمترین مزیت ویپ نسبت به سیگار و قلیان ، این است که قطران و مواد مضر دیگر که در کاغذ سیگار و… وجود دارد حذف شده و شکل خالص استخراج شده ی نیکوتین ، بصورت دقیق و آزمایشگاهی در مایعات ویپ استفاده میشود. و شما میتوانید با انتخاب پله‌ای مقدار نیکوتین بصورت کاهشی، ابتدا از اثرات روانی کاهش نیکوتین در امان باشید، سپس دود را بکلی از لایف استایل خود حذف کنید و خودتون ملاحظه بفرمایید که سلامتی و روشنی دنیای بدون دود به سمت شما میاد.

به هرحال انسانها سیگاری به دنیا نمیان و من میدونم که شما فقط یادتون رفته که قبل از سیگار چقدر خوب بوده…

در مدت زمان نسبتاً کوتاهی که استعمال ویپ بخشی از زندگی ما بوده است، این صنعت فراتر از شناخت دقیق تکامل یافته است ، و علت سرعت بالای تغییرات این است که ، با نیازهای متغیر سیگاری ها مطابقت داشته باشد، پس اطلاعات دقیقی از اثرات طولانی مدت آن در دسترس نیست. اما این اختراع ، بهترین فرصت را برای ترک همیشگی سیگار فراهم آورده است. این شامل کیت های ویپ ، ویپ پاد‌ها و ویپ‌های یکبارمصرف است که ارائه می شوند. از ciga-like سیگ آ-لایک های (وحشتناک) سال 2013 تا آنچه امروز در دسترس است، پیشرفت های عظیمی صورت گرفته است. وجود لیکویید‌ها با ویژگی های مختلف و متنوع ، از آن دسته است.

سفر ویپینگ خود من که در سال 2020 آغاز شد، پیچش‌ها و چرخش‌های جالبی داشت و در نهایت طی یک سال من را به ترک همیشگی هرگونه عامل دخانی هدایت کرد. من در طول مسیر ‌، مسیرهای انحرافی را در قلمرو کیت زیر-اُهم انتخاب کرده، اما همیشه به ریشه های کیت استارتر خود برمی گشتم. دلیل این امر مربوط به سبک ویپینگ¹ ترجیحی من است.

در ایران ، انتخاب سبک ویپینگ ، احتمالاً به نوع دخانیاتی که استفاده میکنید بر میگردد، چون قلیان هم مانند سیگار رایج است. البته بنظرم انتخاب سبک میتواند در ترک موثر باشد، من خودم هر دو سبک رایج را امتحان کردم و از این بابت خوشحالم که تمام وجوه ویپینگ برایم آشکار شد. برای مطالعه بیشتر در این مورد مقاله‌ی ویپ چیست را مطالعه بفرمایید.

سخن پایانی

توجه بفرمایید هدف اصلی ترک هرگونه دخانیات است، هرگونه. و توجه داشته باشید قلیان هم مانند سیگار و حتی بدتر از آن میباشد، و اگر زیاد به قلیان اشاره نشد، برای طولانی‌تر نشدن متن بود. پس لطفا خودتون عنایت بفرمایید که هرگز قلیان از سیگار بهتر نیست. چراکه یک سَری از قلیان میتواند تا بیش از ۶۰ میلیگرم نیکوتین + قطران و… داشته باشد.

اما باز هم اضافه میکنم که هیچ کاری با زور به سرانجام مطلوب نمیرسد و خود فرد تنها کسی است که باید بخواهد و تصمیم به ترک بگیرد.

و این را هم اضافه میکنم ، مواد مخدر و الکل نیز از عوامل اصلی تخریب سلامتی شماست و جز ضرر و زیان برایتان آورده‌ای ندارد. حتما بهتر از من مطلع هستید که اعتیاد به هرگونه عامل خارجی که باعث خروج انسان از حالت طبیعی میشود ، در تمام فرهنگ ها ، ادیان و تمدن های آگاه باستان منع شده. پس همین لحظه تصمیم قاطع خود برای خروج از ماتریکس خمودی را بگیرید و نتایج را ببینید.

اگر به یکباره برایتان سخت بود ، میتوانید برای ترک سیگار با گام های کوچک شروع کنید، اگر چه خودم یکباره رها کردم .

مثلا هر بار قبل از مصرف مقداری از توتون سیگار را کنده و دور بیندازید، این کار را تا یک چهارم سیگار انجام دهید.

یا مثلا سیگار رو پاکتی نخرید و نخی تهیه کنید. یا سیگار رو بدون روشن کردن (خاموش) پک بزنید، یکی از راه حل هایی‌ست که برای خودم جواب داده.

ضمناً تقاضا میکنم با تهیه جاسیگاری همراه ، تهیه سطل زباله داخل ماشین و رهانکردن ته سیگار در طبیعت ، از خانه‌ی مشترکمان حفاظت کنید و اثر آن را در زندگی خود مشاهده فرمایید.

از دوستانی که با بزرگ منشی ، ته سیگار های رها شده را جمع آوری میکنند بینهایت سپاسگزارم و دستان پُر مِهرشان را میبوسم.

امیدوارم به سادگی از این متن گذر نکنید و با درک عمیق مطالعه بفرمایید و با دلایل ذکر شده ، نیروی بیشتری برای هدف بزرگ ترک همیشگی هرگونه دخانیات بدست بیاورید.

همچنین برای شما که تصمیم به ترک سیگار گرفته‌اید ؛ قدرت ، ایستادگی و رسیدن به حقیقت والای انسان را از پروردگار مهربان خواستارم.

شاد باشید

1. سبک‌های ویپینگ شامل MTL , DTL , RDL ↩︎